Twoje cele
związane ze zmniejszeniem i utrzymaniem obniżonej masy ciała
Ogólne porady dotyczące żywienia i diet

Ogólne porady dotyczące żywienia i diet

Cele związane ze zmniejszeniem i długotrwałym utrzymaniem obniżonej masy ciała 1,2

Poniżej przedstawiamy ogólne cele związane ze zmniejszeniem i długotrwałym utrzymaniem obniżonej masy ciała:

  • Zmniejszenie masy ciała
  • Długotrwałe utrzymanie obniżonej masy ciała
  • Zapobieganie dalszemu zwiększaniu masy ciała (cel minimalny)

Poniżej przedstawiamy ogólne porady dotyczące żywienia i diet2

  • Zmniejszenie wartości energetycznej żywności i napojów
  • Zmniejszenie rozmiaru spożywanych porcji
  • Unikanie przekąsek pomiędzy posiłkami
  • Niepomijanie śniadań oraz unikanie jedzenia w nocy
  • Redukcja epizodów nałogowego lub kompulsywnego jedzenia.

Na podstawie:

1. NHLBI Obesity Education Initiative. 2000;00-4084:1-94.

2. Yumuk V. et al. Obes Facts 2015;8:402–424.

back to top